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ひたすらに筋トレを記録する

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 60kg 5×3 50kg 10×3 40kg 12

ケーブルクロスオーバー 6.5kg 15×3 8.5kg 15


三角筋

ダンベルショルダープレス 16kg 10 8 8

インクラインサイドレイズ 7kg 10×3


三頭筋

バーベルフレンチプレス 17.5kg 10×3

ディップス 10×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg  20×5

ハンキングレッグレイズ 10×3


レッグプレス 150kg 12×3

レッグエクステンション 68kg 10×3


バックエクステンション  20×3