大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3 7×2 40kg 10×2

ケーブルフライ 8.5kg 10×3

三角筋

ダンベルショルダープレス 12kg 5×3

インクラインサイドレイズ 5kg 12×3

三頭筋

ディップス 10×3

ダンベルフレンチプレス 12kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ 20×5

レッグレイズ 10×3

脚

レッグプレス 150kg 10×3

レッグエクステンション 64kg 10×3

今日もいつもとは違うジムに来ました。BGMがあると違います。