大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 60kg 5×3 50kg 10×3

ケーブルフライ 6.75kg 12×3 8.5kg 10

三角筋

ダンベルショルダープレス 16kg 10×3

インクラインサイドレイズ  7kg 10×3

フロントレイズ 7kg 10×3

三頭筋

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 10×3

脚

レッグプレス 150kg 10×3

レッグエクステンション 61kg 10×3

バックエクステンション  10kg 20×3

昨日に続き、連日のトレーニングです。目標とする重く、少ない種目というのに少しずつ近づいています。食事面はタンパク質量は毎日90g近くは取れており、間食も出来るだけ控えてます。ただ、プロテインに頼り過ぎていたり夜の食事量は制限しきれていないとこもあり、改善していきたいです。