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ひたすらに筋トレを記録する

背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 12×3

ベントオーバーローイング 45kg 10×3

ラットプルダウン 47kg 7×3

シーテッドロー  54kg 5×3

バックエクステンション 10×3


僧帽筋

ダンベルショルダープレス 16kg 10×3

ダンベルアップライトロウ 12kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ  6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 10×3


レッグプレス 100kg 12×3

レッグエクステンション 54kg 10×3


広背筋にしっかり効きました。2月に大学のジムが入試のため閉まるらしいです。結構ピンチです。近くのジムに行こうか迷ってます。