2019-01-30 背筋と僧帽筋と二頭筋の日 背筋チンニング 12×3ベントオーバーローイング 45kg 10×3ラットプルダウン 47kg 7×3シーテッドロー 54kg 5×3バックエクステンション 10×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3ダンベルアップライトロウ 12kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 10×3脚レッグプレス 100kg 12×3レッグエクステンション 54kg 10×3広背筋にしっかり効きました。2月に大学のジムが入試のため閉まるらしいです。結構ピンチです。近くのジムに行こうか迷ってます。