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ひたすらに筋トレを記録する

背筋の日

背筋

チンニング 12×3

ベントオーバーローイング 30kg 10×3

ラットプルダウン 47kg 10×3

シーテッドロー  40kg 10×3

バックエクステンション 10kg 10×3


僧帽筋

ショルダープレス 30kg 10×3

アップライトロウ 20kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3 


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3