大胸筋
ベンチプレス 60kg 10 5 5 50kg 10 5 5
ケーブルクロスオーバー 8.5kg 10 6.5kg 10×2
三角筋
バーベルショルダープレス 30kg 10×3
サイドレイズ 8kg 10×3
フロントレイズ 8kg 10×3
三頭筋
バーベルトライセプス 20kg 10×3
ディップス 10×3
腹筋
ベンチクランチ 6kg 20×5
ハンギングレッグレイズ 15×3
ハンギングワイパー 10×3
バックエクステンション 10kg 20×3
久々にがっつりのトレーニングでした。鍛えてない僧帽筋が痛いです笑。
