大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3 60kg 5×3

ケーブルクロスオーバー 6.5kg 10×3

プッシュアップ 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 35kg 10×3

サイドレイズ 8kg 10×3

フロントレイズ 8kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 15kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

立ちコロ 50くらい

12月はアルバイト先がどこも忙しいので、空いてる時間はほぼ全てアルバイトをしている状況です。特に今週はtoiec のテストも間に入り、休む暇がほぼ無いです笑 。半年前に受けたテストでは、留学行ってたと言えないくらいのスコアを取ってしまったため、今回は結果が出ることを祈ります。