大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3

インクラインベンチプレス 20kg 20×3

ケーブルクロスオーバー 6.5kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

サイドレイズ 8kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ  6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 10×3

バックエクステンション  10kg 20×3

今日なんとなく体脂肪測ってみたら8.6%と前回よりも減ってました。トレーニング量は変わらず、最近は暴食気味にもかかわらずにこの数値は謎です。