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ひたすらに筋トレを記録する

背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 12×3

ラットプルダウン 40kg 10 47kg 10×2

バックエクステンション 10kg 20×3


僧帽筋

スタンディングバーベルショルダープレス 25kg 10×3

ベントオーバーローイング 35kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ  5kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 10×3