大胸筋
ベンチプレス 50kg 10×3 バーのみ 15×2
ケーブルクロスオーバー 6.5kg 10×3
三角筋
バーベルショルダープレス 30kg 12×3
サイドレイズ 8kg 10×3
フロントレイズ 8kg 10×3
三頭筋
バーベルトライセプス 25kg 10×3
ディップス 10×3
腹筋
ベンチクランチ 6kg 20×5
ハンギングレッグレイズ 15×3
ハンギングワイパー 12×3
バックエクステンション 10kg 20×3
トライセプスはいつもより少しだけあげましたが、5kg違うだけでだいぶ三頭筋への負荷が違いました。
