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ひたすらに筋トレを記録する

背筋と僧帽筋と二頭筋

背筋

チンニング 10×2 12

ラットプルダウン 40kg 10×3


僧帽筋

バーベルショルダープレス 30kg 12 1515

ケーブルアップライトロウ 21.5kg 10×3

ベントオーバーローイング 30kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ  6kg 20×3

ハンギングワイパー 12×3