大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 55kg 10×3

ケーブルクロスオーバー 6.5kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 30kg 12×3

サイドレイズ 8kg 10×3

フロントレイズ 8kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 12×3

バックエクステンション 10kg 20×3

右足の痺れは若干残っていますが、病院の先生からは特に運動禁止は出されてないので普段通りトレーニングしました。