大胸筋と三角筋と三頭筋の日(昨日の)

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3

ケーブルクロスオーバー 6.5kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

サイドレイズ 8kg 10×3

フロントレイズ  8kg 10×3

三頭筋

ディップス 10×3

バーベルトライセプス 20kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ  6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ハンギングワイパー 10×3

10日間ほど右足が痺れていたため、病院に行ったところ、確定ではないですが椎間板ヘルニアの疑いがあると言われました。なのでトレーニングは腰や脊柱筋を避けてしていこうかなと思います。