背筋と僧帽筋と二頭筋の日
背筋
チンニング 10×3
バックエクステンション 10kg 20×3
ラットプルダウン 40kg 10 47kg 10×2
バーベルショルダープレス 30kg 10×3
ケーブルアップライトローウ 21.5kg 10×3
二頭筋
バーベルカール 25kg 10×3
腹筋
ベンチクランチ 6kg 20×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
今日は時間の都合で軽めとなりました。シフト入れているのは自分なんですが、ここ何週間かアルバイトの方に追われているため、時間と体力の余裕を見つけるのに苦労しています。それでも週3はトレーニングできると思ってます。最近は1日のスケジュールを組むのも楽しめているのでこの調子で行きたいです。