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ひたすらに筋トレを記録する

背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋

チンニング 10×3

バックエクステンション 10kg 20×3

ラットプルダウン 40kg 10 47kg 10×2


僧帽筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

ケーブルアップライトローウ 21.5kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×3

ハンギングレッグレイズ 15×3


今日は時間の都合で軽めとなりました。シフト入れているのは自分なんですが、ここ何週間かアルバイトの方に追われているため、時間と体力の余裕を見つけるのに苦労しています。それでも週3はトレーニングできると思ってます。最近は1日のスケジュールを組むのも楽しめているのでこの調子で行きたいです。