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ひたすらに筋トレを記録する

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

レッグプレス 15×3


大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3

バタフライマシン  40kg 10×3


三角筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

サイドレイズ 6kg 10×3

フロントレイズ 7kg 10×3


三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

ケーブルダウン 21.5kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

立ちコロ 10×3


ラン 10分


ハードな日でした。