2018-10-18 大胸筋と三角筋と三頭筋の日 レッグプレス 15×3大胸筋ベンチプレス 50kg 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3サイドレイズ 6kg 10×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3ケーブルダウン 21.5kg 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3立ちコロ 10×3ラン 10分ハードな日でした。