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ひたすらに筋トレを記録する

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 50kg 10×3 60kg 5

バタフライマシン 40kg 12×2 47kg 10

プッシュアップ 10×3


三角筋

バーベルショルダープレス 30kg 10×3

フロントレイズ  6kg

リアレイズ 6kg

ケーブル 6.5kg 10×3


三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3


チンニング 10×3

バックエクステンション 10kg 20×3


今日はハードな日でした。他のメニューも考えようかなとゆるく考えてます。