大胸筋と三角筋と三頭筋の日でぃ

大胸筋

バタフライマシン  40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

フロントレイズ  6kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 12×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×3

ハンギングレッグレイズ 15×3

レッグプレス 50kg 12×3