大胸筋とその他の日

2日続けてジムに行きました。あまり連続していくとその後行かなくなりそうなので間を開けてましたが他にやることもないので今日も行くことにしました。いつもと違う箇所もやってみました。

大胸筋

ベンチプレス 55kg 5 3 3

バタフライマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

フロントレイズ 6kg 10×3

ケーブルサイドレイズ 3.75kg 15 6.35kg 10×2

背筋

チンニング 15 10 10

ラットプルダウン 40kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ 6kg 20×2

インクラインレッグレイズ 10×2

ドラゴンフラッグ 10

レッグプレス 50kg 12×2 15

レッグカール 25kg 10×3

バックエクステンション 5kg 20×3