大胸筋
ベンチプレス 20kg 10×3
バタフライマシン 40kg 10×2 47kg 10
三角筋
バーベルショルダープレス 25kg 10×3
ケーブルサイドレイズ 3.75kg 15×3
三頭筋
バーベルトライセプス 20kg 10×3
ディップス 10×3
腹筋
ベンチクランチ 6kg 20×5
ハンギングレッグレイズ 15×3
レッグプレス 50kg 12×3
バックエクステンション 20×3
エアロバイク 10分
今日体脂肪を測ったところ11.5%でした。今の身体を見てもとてもその数値とは思えないので誤差があると思います。
