背筋と僧帽筋と二頭筋の日(軽め)

背筋 

チンニング 10×3

ラットプルダウン 47kg 10×3

バックエクステンション 20×3

僧帽筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

二頭筋

バーベルカール 30kg 10×3

ベンチクランチ 6kg 20×5

レッグプレス 100kg 12×3

今日は軽めでした。