背筋
ラットプルダウン 47kg 10×3
シーテッドロー 40kg 10×3
チンニング 10×3
バックエクステンション 20×3
僧帽筋
バーベルショルダープレス 17.5kg 10×3
ケーブルショルダーシュラッグ 30.5kg 10×3
二頭筋
バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 12×3
腹筋
ベンチクランチ 10kg 20×5
ハンギングレッグレイズ 15×3
レッグプレス 100kg 12×3
ラン 10分
今日はケーブルショルダーシュラッグというものをしました。なかなか良かったです。
