昨日の分(背筋と僧帽筋と二頭筋の日)

昨日の分(金曜日)が記録できてなかったので書いておきます。


背筋

チンニング 10×3

バックエクステンション 20×3

シーテッドロー  40kg 10×3


僧帽筋

バーベルショルダープレス 25kg 10×3

アップライトロウ 18.5kg 10×3


二頭筋

バーベルカール 25kg 10×3


腹筋

ベンチクランチ 10kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3


レッグプレス 100kg 12×3

ラン 20分