2018-07-15 昨日の分(背筋と僧帽筋と二頭筋の日) 昨日の分(金曜日)が記録できてなかったので書いておきます。背筋チンニング 10×3バックエクステンション 20×3シーテッドロー 40kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3アップライトロウ 18.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3レッグプレス 100kg 12×3ラン 20分