大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10×3

バタフライマシン 40kg 10×3


三角筋

バーベルショルダープレス 20kg 10×3


三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3


腹筋

ベンチクランチ 10kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3


バックエクステンション 20×3

レッグプレス  100kg 12×3


ラン 10分


今日は三角筋がもうちょっとできたらよかったです。腹筋は最近やってて楽しいので結構やってます。