大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス 20kg 10×3

バタフライマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 20kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ 10kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

バックエクステンション 20×3

レッグプレス  100kg 12×3

ラン 10分

今日は三角筋がもうちょっとできたらよかったです。腹筋は最近やってて楽しいので結構やってます。