大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス バーのみ 10×3

バタフライマシン 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス  25kg 10 8 8

フロントレイズ  7kg 10×3

三頭筋

ディップス  10×3

バーベルトライセプス 20kg 10×3

腹筋

ベンチクランチ  10kg 20×5

ハンギングレッグレイズ 15×3

ラン 15分

最近スクワットをした日に膝に痛みがあったため、今回はしませんでした。フォームや重量を調整しながら再開を検討したいと思います。