大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋

ベンチプレス バーのみ 10×3

チェストプレス 40kg 10×3

三角筋

バーベルショルダープレス 20kg 10×3

フロントレイズ 7kg 10×3

三頭筋

バーベルトライセプス 20kg 10×3

ディップス 10×3

腹筋

ベンチクランチ  10kg 20×2 なし 20

ハンギングレッグレイズ  15×3

レッグプレス 10×3

バーベルスクワット  25kg 10×3

ラン 10分

今日は時間なかったのでいつもより少し種目が少なかったですが、それなりに追い込めました。