2日前の分

レッグプレス 20×3


ベンチクランチ 10kg 20×3

チンニング 10 5 5

バーベルカール 25kg 10×3

バックエクステンション 10kg 20×3

アブコースター 10kg 30×3

ケーブルダウン 16.5kg 10×3

ショルダープレス 7kg 10 9kg 10×2

バーベルスクワット17.5kg 10×3

腹筋ローラー 40

レッグレイズ 10×3

40kg 10 47kg 10×2


ラン 25


久しぶりのトレーニングです。