大胸筋と三角筋、三頭筋の日

レッグプレス 100kg 10 10 10

バックエクステンション 10kg 20 20 20

大胸筋

ベンチプレス  30kg 10 10 6

バタフライマシン 33kg 10 10 40kg 8

三角筋

シングルサイドレイズ 8kg 10 10 10

ショルダープレス 10kg 10 10 10

リアレイズ 8kg 10 10 10

三頭筋

ディップス 10 10 10

バーベルトライセプス 20kg 10秒 3セット

プッシュアップ 50

腹筋

ダンベルベンチクランチ 10kg 50

アブコースター 10kg 10 10 10

ハンキングレッグレイズ 15 15 15

ロシアンツイスト 5kg 70

ラン 15分

今日も結構追い込むことができました。