大胸筋と三角筋と三頭筋の日
レッグプレス 100kg 10 10 10
大胸筋
ベンチプレス 25kg 10 10 10
バタフライマシン 33kg 10 40kg 10 10
プッシュアップ 10 10
シングルサイドレイズ 8kg 10 10 10
ショルダープレス 6kg 10 10 10
三頭筋
ディップス 10 10 10
ケーブルダウン 11.3kg 10 10 10 16.5kg 10 10
腹筋
ベンチクランチ 10kg 50
アブコースター 10kg 30 30 30
レッグレイズ 10 10 10
腹筋ローラー 30
ロシアンツイスト 3kg 10 10 10
バックエクステンション 10kg 15 15 15
ラン 20分
今日はテスト終わりにガッツリしました。あんまり種目が増えるとジムに行きたくなくなるので絞っていきたいと思います。