大胸筋と三角筋と三頭筋の日

レッグプレス 100kg 10 10 10


大胸筋

ベンチプレス 25kg 10 10 10

バタフライマシン 33kg 10 40kg 10 10

プッシュアップ 10 10


三角筋

シングルサイドレイズ 8kg 10 10 10

ショルダープレス 6kg 10 10 10


三頭筋

ディップス 10 10 10

ケーブルダウン 11.3kg 10 10 10 16.5kg 10 10


腹筋

ベンチクランチ 10kg 50

アブコースター 10kg 30 30 30

レッグレイズ 10 10 10

腹筋ローラー 30

ロシアンツイスト 3kg 10 10 10


バックエクステンション 10kg 15 15 15


ラン 20分


今日はテスト終わりにガッツリしました。あんまり種目が増えるとジムに行きたくなくなるので絞っていきたいと思います。