久々になりました。
背筋
チンニング 7 5 5
バックエクステンション 10kg 15 15 15
ローイング 33kg 10 10 10
僧帽筋
アップライトロウ 12.5kg 10 10 10
ベントオーバーローイング 30kg 10 10 10
シュラッグ 8kg 10 10 10
二頭筋
バーベルカール 15kg 10 10 10
ハンマーカール 8kg 10 10 10
腹筋
ベンチクランチ 10kg 50
レッグレイズ 15 15 15
アブコースター 20kg 10 10 10
ラン10分
二頭筋と腹筋をもっと追い込みたいです。