大胸筋と三角筋の日

大胸筋

バタフライマシン 40kg 10 10  5


三角筋

ショルダープレス 6kg 10 10 10


三頭筋 

ダンベキックバック 10kg 10 10 10

ケーブルダウン 8kg 10 10 10


腹筋

ベンチクランチ 10kg 50

アブコースター 10kg 30

レッグレイズ 10 10 10


バックエクステンション 10kg 10 10 10


今日はしっかりめにやろうと思いましたが、訳あって軽めにしました。ショルダープレスは最近始めましたがなかなか三角筋に効果がありそうです。