2017-07-02 背筋と二頭筋の日 背筋チンニング 7 5 5バックエクステンション 10kg 15 15 15ラットプルダウン 22kg 10 10 10シーテッドローイング 33kg 10 10 10バーベルローイング 15kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 12.5kg 10 10 10ハンマーカール 7kg 10 10 10ケーブルカール 11.5kg 50腹筋ダンベルベンチプレス 10kg 50レッグレイズ 30アブコースター 10kg 30腹筋ローラー 50今日は体力使うバイトしたのでラン、僧帽筋を抜いた軽めのメニューです。僧帽筋は次に回します。