2017-06-25 大胸筋と三角筋と三頭筋の日 レッグプレス 100kg 10 10 10大胸筋ベンチプレス 20kg 10 10 10チェストプレス 33kg 10 10 10バタフライマシン 33kg 10 10三角筋シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10フロントレイズ 7kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 8kg 5秒 3セットキックバック 8kg 10 10 10ケーブルダウン 11.5kg 30腹筋ベンチクランチ 10kg 50レッグレイズ 10 10 10アブコースター 10kg 10 10 10ラン20分久々に充実したトレーニングになりました。