71日ぶりの筋トレ

諸事情により2ヶ月以上休んでました。

ラン 15分

広背筋
バックエクステンション 10kg 10 10 10
ラットプルダウン 40kg 5 5
スクワット 30kg 10 10 10
デットリフト 30kg 5 60kg 2

ケーブル 18.6kg 50 13.6kg 30
バーベルカール 16kg 10 10

腹筋
ベンチクランチ 10kg 30
アブコースター 10kg 10 10

久しぶりだったので軽めにしました。