脚の日(昨日の分)


レッグエクステンション 30kg 10 10 10
スクワット 40kg 10 10 50kg 10
ダンベルランジ 10kg 10 10 10


二頭筋
ケーブルダウン 21.5kg 10 10 10

腹筋
ベンチクランチ 10kg 50
トーソ・ローテーション 45kg 10 10 55kg 10 10 65kg 10

脚の日です。よく脚の筋トレはきついといいますが、自分はそんなにきついとは感じてません。ただレッグカールはあんまり好きではないです。スクワットを軸として他の部分を固めていきたいと思います。スクワットの重量は今50〜60キロくらいですが少しずつ増やしていって、100kgくらいまで上がればと思います。