脚の日


レッグエクステンション 30kg 10 10 10
スクワット 40kg 10 10 50kg 10
ダンベルランジ 10kg 10 10 10


二頭筋
ケーブルダウン 21.5kg 10 10 10

腹筋
ベンチクランチ 10kg 50
トーソ・ローテーション 45kg 10 10 55kg 10 10 65kg 10

今日は脚プラス二頭筋をしました。順番がめちゃくちゃになってきているので気をつけていきたいです。