2017-02-12 大胸筋と三角筋と三頭筋の日 大胸筋 ベンチプレス 20kg 7 7 6 チェストプレス 45kg 10 10 10 ケーブル 13.5kg 10 10 三角筋 シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10 上腕三頭筋 ダンベルキックバック 10kg 10 10 10 ケーブルダウン 16.5kg 100 ディップス腹筋 ベンチクランチ 50 ツイスト 45kg 10 10 10 有酸素 エアロビクスマシン 15分三角筋と腹筋が足りてないです。腹筋は自重トレもしやすいんでそっちで、三角筋はケーブルを使うか、ショルダープレスをしていかないとダメかなと思います。三頭筋はいい感じにできました。