読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

食事を考える

今日は食事を考えていきます。筋肉はそんなにつけたいわけではなく内臓脂肪を減らしていきたい、また、継続することを第1にしていきたいです。

筋トレの食事メニューの基本は低糖質高タンパク質です。それに当てはまる食品は大豆食品、鶏肉、乳製品などがあります。内臓脂肪を減らして行くには、脂質、糖質を、減らしていかなければなりません。この2つに当てはまる食品としては、そば、ささみなどがあります。また、ゆで卵もいいかと思います。