2016-12-31 大晦日 ディップス 20 4セットスパインヒップリフト 60秒 5セットプランク サイドプランク 60秒 3セットレッグレイズ 10回 5セットスクワット 10回 1セットカーフレイズ 100ちょっと軽めでよいお年を〜