2016-12-29 年末 ジムは年末はしまってるんで家での自重トレです。ディップス 20 5セットチンニング 3 3 3スパインヒップリフト 60秒 5セットプランク サイドプランク 60秒 3セットレッグレイズ 10回 5セットスクワット 10回 3セットカーフレイズ 100あと何個かやったんですけどおぼえてないです。種類に関しては気分でやりました。これから毎日やっていきたいとおもいます。