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一昨日のやつ

ルームランナー埋まってたんでレッグプレスでウォーミングアップをしました。下半身を最初に鍛えると身体が筋トレの準備に入るらしいですよ。


大胸筋

バタフライマシン 33kg 10 10 10 40kg 5

チェストプレス 33kg 10 10 10

ダンベルフライ 10kg 10 10 10


上腕三頭筋

トライセプスプレスダウン 11.3kg 101010

ダンベルエクステンション 10kg 5 3 3

ダンベルキックバック 7kg 10 10 10


腹筋

クランチ 5kg 10 10 10

アブコースター 10kg 10 10 10

プランク サイドプランク 60秒 3セット

ハンギングレッグレイズ 10 10 10


三角筋やってない(´Д` )