今日は脚と腹筋の日でした。
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ラン20分
腹筋
プランク サイドプランク60秒3セット
腹筋ローラー10回3セット
ニーレイズ 10回3セット
脚
ヒップリフト60秒3セット
レッグエスクテンション 54kg 10回 3セット
レッグプレス40kg 10回 3セット
レッグカール忘れたkg10回3セット
ダンベルランジ12kg10回3セット
種類が多いように思いますが飽きっぽい性格なのでこっちの方が続くかなと思ってやってます。腹筋に関しては翌日の筋肉痛がないのでもっと追い込もうかなと考えています。
