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脚と腹筋の日

今日は脚と腹筋の日でした。

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ラン20分


腹筋

プランク サイドプランク60秒3セット

腹筋ローラー10回3セット

ニーレイズ 10回3セット

ヒップリフト60秒3セット

レッグエスクテンション 54kg 10回 3セット

レッグプレス40kg 10回 3セット

レッグカール忘れたkg10回3セット

ダンベルランジ12kg10回3セット


種類が多いように思いますが飽きっぽい性格なのでこっちの方が続くかなと思ってやってます。腹筋に関しては翌日の筋肉痛がないのでもっと追い込もうかなと考えています。