大胸筋と三頭筋と腹筋の日

今日は大胸筋と三角筋と上腕三頭筋と腹筋です。ラン10分大胸筋ダンベルフライ 8kg 10回3セットバーベルプルオーバー 20kg 10回バタフライマシン 33kg 10回3セットチェストプレス 33kg 10回3セット三角筋サイドレイズ 5kg 10回3セットフロントレイズ 5kg10回3…

サボってた

1週間ほどサボってしまいました。今日はラン10分広背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セットワンハンドローイング12kg10回3セット上腕二頭筋バーベルカール17.2kg10回3セット腹筋…

背筋と上腕二頭筋と僧帽筋の日

メニューラン15分背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 重り 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セット上腕二頭筋ダンベルカール12kg10回3セットバーベルカール 20kg 10回3セット僧帽筋サイドレイズ 8kg 10回3セットア…

背筋と上腕二頭筋と僧帽筋の日

メニューラン15分背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 重り 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セット上腕二頭筋ダンベルカール12kg10回3セットバーベルカール 20kg 10回3セット僧帽筋サイドレイズ 8kg 10回3セットア…

脚と腹筋の日

今日は脚と腹筋の日でした。メニューラン20分腹筋プランク サイドプランク60秒3セット腹筋ローラー10回3セットニーレイズ 10回3セット脚ヒップリフト60秒3セットレッグエスクテンション 54kg 10回 3セットレッグプレス40kg 10回 3セットレッグカール忘れたkg…

1ヶ月経って

筋トレ1ヶ月続いてます。ブログも一緒に始めればモチベーションももっと上がってたな。筋トレ開始時60kg筋トレ1ヶ月経過62kgメニュー広背筋僧帽筋上腕二頭筋腹筋大胸筋三角筋上腕三頭筋腹筋脚腹筋こんな感じでやってます。筋肉には引く筋肉と押す筋肉が分か…

筋トレ始めました。

こんにちは。どうも大学2年生です。やることがなくて趣味探してたら”筋トレ”に興味が湧き始めました。20歳にしてお腹が出ているのは結構気にしてたんでダイエットついでにもちょうどいいと思いました。運動は高校以来なので正直続かないだろうと思ってました…