脚 バーベルスクワット 20㎏ 30 スミスマシンスクワット 60㎏ 7×4 80㎏ 5×2 ダンベルランジ 12㎏ 10×3 腹筋 ハンキングワイパー 10×3 ベンチクランチ 20×3

今日肩のトレーニングでした。 スミスマシンショルダープレス 33.4㎏ 7×4 インクラインフロントレイズ 7㎏ 10×3 リアレイズ 7㎏ 12×3 ケーブルサイドレイズ 6.5㎏ 12×3 フェイスプル 13.5㎏ 腹筋 ハンキングワイパー 15×3 ベンチクランチ 20×5 先日話してい…

おそらく3カ月以上更新していなかったブログを更新します。スマホから記事がかけなかったので更新はしていなかったものの筋トレは継続しておりスマホに記録しています。現在は帰省しており、24時間のジムに週4程度行ってます。少し時間に余裕があるので再び…

いよいよ終盤になりました。2週目くらいからあまり変化がなく、苦戦中ですがラスト1週間追いこんでいきたいです。前回の改善点は、出来るだけ高重量を扱うことでしたがベンチプレスに関しては、少しずつ重量を上げていけてると思います。一方肩や腕は10回出…

2週間が経ちました。トレーニングは2日連続で行って2日休む感じで週4程度やってます。1週間前の途中経過で上げた改善点については1.少ない種目で高重量を扱う。2.フォームに気をつける。 1については種目を絞ってはいますが、高重量を扱うという点はクリアで…

こんにちは。テストも終わり、長い春休みが始まりました。遊んでくれる人がいれば、毎回楽しい思い出を残すことが出来るのですがそんなこともないので、バイトと筋トレを繰り返す毎日になりそうです。そんな地味な生活にハリをもたらすべくこれまで続けてき…