いよいよ終盤になりました。2週目くらいからあまり変化がなく、苦戦中ですがラスト1週間追いこんでいきたいです。前回の改善点は、出来るだけ高重量を扱うことでしたがベンチプレスに関しては、少しずつ重量を上げていけてると思います。一方肩や腕は10回出…

大胸筋ベンチプレス 65kg 5×3 50kg 10×3インクラインベンチ 20kg 10×3ケーブルクロスオーバー 8.5kg 15×3三角筋インクラインサイドレイズ 7kg 12×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋フレンチプレス 20kg 10×3ディップス 10×3ケーブルプレスダウン 16.5kg 15×3腹…