2019-02-14から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3 リバース 10 8 8斜め懸垂 15×3ベントオーバーローイング 35kg 12×3僧帽筋アップライトロウ 20kg 10×3バックラットプルダウン 33kg 10×3二頭筋バーベルカール 20kg 5腹筋ベンチクランチ 6kg 20×3ハンキングワイパー 10脚レッグプレス 150…
背筋チンニング 12×3 リバース 10 8 8斜め懸垂 15×3ベントオーバーローイング 35kg 12×3僧帽筋アップライトロウ 20kg 10×3バックラットプルダウン 33kg 10×3二頭筋バーベルカール 20kg 5腹筋ベンチクランチ 6kg 20×3ハンキングワイパー 10脚レッグプレス 150…