2019-02-05から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス 60kg 7 5 50kg 10×3 40kg 10×2三角筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3インクラインサイドレイズ 6kg 10×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレ…
大胸筋ベンチプレス 60kg 7 5 50kg 10×3 40kg 10×2三角筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3インクラインサイドレイズ 6kg 10×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレ…