2019-01-30から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ベントオーバーローイング 45kg 10×3ラットプルダウン 47kg 7×3シーテッドロー 54kg 5×3バックエクステンション 10×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3ダンベルアップライトロウ 12kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベ…
背筋チンニング 12×3ベントオーバーローイング 45kg 10×3ラットプルダウン 47kg 7×3シーテッドロー 54kg 5×3バックエクステンション 10×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 16kg 10×3ダンベルアップライトロウ 12kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベ…