2019-01-27から1日間の記事一覧
背筋チンニング 10×3ラットプルダウン 54kg 7×3シーテッドロー 47kg 7×3バックエクステンション 10kg 20×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 14kg 10 16kg 10×2アップライトロウ 25kg 10×3ベントオーバーローイング 40kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3ダ…
背筋チンニング 10×3ラットプルダウン 54kg 7×3シーテッドロー 47kg 7×3バックエクステンション 10kg 20×3僧帽筋ダンベルショルダープレス 14kg 10 16kg 10×2アップライトロウ 25kg 10×3ベントオーバーローイング 40kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3ダ…