2019-01-21から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3ベントオーバーローイング 30kg 10×3僧帽筋ラットプルダウン 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ハンギングワ…
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3ベントオーバーローイング 30kg 10×3僧帽筋ラットプルダウン 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ハンギングワ…