2019-01-16から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3ベントオーバーローイング 35kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3アップライトロウ 20kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベン…
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3ベントオーバーローイング 35kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3アップライトロウ 20kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3腹筋ベン…